硒对心脏健康至关重要

咱们身体里有个“小透明”元素——硒，别看它在身体里含量少得可怜，作用却大得惊人，尤其是对心脏健康！心脏就像身体里不知疲倦的“永动机”，高强度工作会产生大量自由基，而硒是谷胱甘肽过氧化物酶的关键“零件”，能清理自由基，保护心肌细胞。硒还守护心肌细胞膜，让离子正常进出，保证心脏泵血。缺硒会影响心脏功能，甲状腺激素代谢也会受影响。

我国多地面临缺硒问题

我国不少地区土壤缺硒，约72%的地方都“中了招”，导致农作物硒含量不高。比如东北、西北一些缺硒地区，居民心脏病发病率明显比南方富硒地区高。缺硒可能引发心慌、胸闷、心律不齐等症状。

补硒的方法与注意事项

按照中国营养学会建议，成年人每天摄入60微克硒，孕妇和哺乳期妈妈需求量更大。补硒要适量，过量会中毒。从食物里获取硒最靠谱，像巴西坚果、海产品、动物内脏、瘦肉、全谷物、蘑菇类食物都是高硒食物。补硒要从天然食物获取，饮食多样化，烹饪注意方式。心脏病患者补硒不能替代正规治疗，要在医生指导下进行。想要心脏健康，还得保持健康生活方式。好多人问能不能吃硒片补硒，没确诊缺硒最好别随便吃，从食物里获取既安全又能补充其他营养。